“먹는 거 줄이지 마세요. 방법만 바꾸면 됩니다!” 🍽️💡
안녕하세요! 😊
다이어트를 하면 왜 이상하게 지출이 늘어날까요?
몸무게는 안 줄고, 카드값만 늘어나는 그 기분… 저만 그런 거 아니죠? 😅
오늘은 ‘다이어트 + 절약’ 두 마리 토끼를 한 번에 잡는
실속형 식단 팁을 공유해볼게요.
비싸고 복잡한 식단 NO!
누구나 당장 냉장고만 열어도 따라할 수 있게 준비했어요 🙌
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❌ “건강하게 먹으려면 돈이 많이 든다”는 편견
요즘 다이어트 한다 하면
샐러드 정기 배송
닭가슴살 택배
건강 보조제
고단백 식품
이런 것부터 생각하시죠?
저도 그랬어요. 그리고 몇 만 원씩 쓰고 나선 생각했죠.
“이러다 살은 못 빼고 통장만 빠지겠는데?” 😂
그때부터 가성비 다이어트 식단에 눈을 떴습니다.
그 결과는요?
👉 한 달 10만 원 이하 식비 + 4kg 감량! 💪
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📌 핵심은 ‘단순한 식단 + 꾸준함’이에요
✔️ 조리하기 쉬워야 지치지 않고
✔️ 저렴해야 오래 버틸 수 있어요
✔️ 포만감은 챙겨야 군것질을 안 하게 됩니다!
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🥗 제가 실천한 ‘돈 아끼는 다이어트 식단’
끼니 메뉴 비용
아침 삶은 달걀 2개 + 바나나 1개 + 물 or 블랙커피 약 1,000원
점심 현미밥 + 두부구이 + 김 or 나물 약 1,500원
저녁 고구마 or 샐러드 + 계란 1개 약 1,000원
✨ 하루 식비 총합: 약 3,500원!
✨ 외식 줄이고 식단 고정만 해도 일주일 2~3만 원 절약 가능해요!
(하루 커피값도 안 되는 비용으로 건강을 지킨다는 점 💕)
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🛍️ 저렴하게 장보는 팁도 있어요!
계란: 대형마트 행사 때 30구 구매 (~5,000원대)
고구마: 도매시장이나 온라인에서 3~5kg 단위로
두부: 대형마트 1+1 행사 이용
냉동 채소: 생채소보다 오래가고 가격도 착해요
바나나: 할인마트에서 약간 익은 걸 싸게 구입
📦 한 번 장 보면 최소 일주일 식단은 거뜬히 돌아갑니다!
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✍️ + 가계부와 체중 기록은 필수예요!
정말 신기하게도,
👉 “지출을 줄이려고 가계부를 쓰다 보면 먹는 것도 줄어요”
👉 “체중을 기록하면 식단이 더 의식돼요”
이 두 가지만 병행해도
✔️ 절약 습관
✔️ 식단 인식
✔️ 건강관리
3가지 효과를 한 번에 누릴 수 있어요 🎯
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💬 다이어트와 절약, 왜 함께 해야 할까요?
사실 다이어트는 내 몸을 위한 투자잖아요?
근데 그 투자도 합리적이어야 오래 갑니다.
저는 이렇게 생각해요:
> ✔️ “건강한 식습관은 돈을 아끼는 가장 쉬운 습관”
✔️ “절약도 다이어트도 결국 나를 아끼는 일이에요”
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📝 마무리하며 – 오늘부터 당장 시작할 수 있는 식단!
지금 냉장고를 한 번 열어보세요.
아마도 이 식단, 지금 있는 재료로도 가능할 거예요.
오늘의 한 끼,
✔️ 건강하게
✔️ 가성비 있게
✔️ 무리 없이
시작해보세요.
몸도, 마음도, 지갑도 분명 가벼워질 거예요 💖
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🔜 다음 포스팅 예고!
> 📌 “한 달 10만 원 건강 장보기 리스트”
👉 현실적인 쇼핑 리스트 + 할인 노하우까지 정리해드릴게요!